豆腐+牛奶 瘦身最佳搭配

    下面保举的5种饮食新要领，主推的均为低热量食品或饮品，建造简朴，风味奇异，且令人易发生饱腹感，从而能更换一部门高脂、高热量的食品或饮品，辅佐你在严寒的冬天里，吃吃喝喝的同时，依然保持苗条身段。

　　建造提醒：倒入半杯热咖啡备用；用微波炉将豆乳轻微加热，再将加热好的豆乳倒入热咖啡中殽杂，即可饮用。也可在豆乳咖啡的殽杂物中插手少量祥瑞丁。将1片或2粒祥瑞丁浸泡在冷水中直到软化；将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的祥瑞丁，搅拌至其完全被消融，熄火；待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成多少小方块，再淋上热豆乳，就成了味道适口、热量又低的豆乳咖啡冻。

　　留意事项：行为前30分钟或行为后都可食用（约1饭碗，300ml）。想令身材保持苗条，喝咖啡时，应镌汰牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆乳代替牛奶作为咖啡朋侪。

　　营养点评：豆乳性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚；豆乳中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有明显保健成果的因子；常饮豆乳可维持正常的营养均衡，全面调理人体的内渗透体系，低落血压、血脂，减轻心血管承担，增加心脏活力，优化血液轮回。咖啡性温，味甘苦，首要因素是咖啡因和可可碱，含有卵白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功能。

　　2.韩国泡菜法特点：酸辣、微甜。

　　建造提醒：在超市即可买到正宗的韩国泡菜，看成开胃菜，或是配饭吃均可。还可实行不少明星都钟爱的泡菜豆腐。将150g韩国泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤食用，不只有瘦身美容的功能，还能增补异黄酮、强韧血管。

　　留意事项：正宗的韩国泡菜，添加了辅佐发酵的鱼介类盐辛（盐腌的水生物），没有插手任何化学因素的调味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正能瘦身的泡菜。韩国泡菜中大多含有必然量的亚硝酸铵，多吃无益，1~2次/周，每次一小碟即可。

　　营养点评：今朝，韩国泡菜逐渐成为天下上承认的康健发酵食物。韩国科学家们发明，泡菜中不只含多种维生素、矿物质以及人体所必须的十余种氨基酸，尚有较量明明的减肥浸染，这一点已在动物尝试中得到证明。

3.日式纳豆法特点：咸、辛，爽口。

　　建造提醒：在大型超市可买到纳豆，可以直接吃或拌淡酱油；在50g纳豆中插手一些辛香料，海鲜大礼包，不只风味奇异，瘦身结果还会更加；将50g纳豆与葱花拌和，可令血液轮回越发流畅；将50g纳豆与平凡泡菜同食，能促进正常的肠胃成果，不只能瘦身，还能辅佐大便凡是，防备便秘。将50g纳豆与白萝卜泥殽杂食用，可增加饱腹感，令饮食的总热量低落，辅佐瘦身。

　　留意事项：天天选择1餐，饭前吃1小碗（约50g）。纳豆宜冷吃，最好不要加热。

　　营养点评：纳豆的因素是：水分61．8％、粗卵白19．26％、粗脂肪8．17％、炭水化合物6.09的％、粗纤维2．2％、灰分1．86％。日本评述出书社出书的《身材科学》杂志指出，纳豆作为植物类食物，含富厚卵白和脂肪；纳豆中含有的醇素，食用后可辅佐人体解除部门胆固醇，解析体内酸化型脂质，使异常血压规复正常。

　　4.生姜红茶法特点：温润、辛、甜。

　　建造提醒：将水煮沸。在煮水的同时，把筹备好的、洗净的生姜磨成泥；将水煮沸后插手红茶茶叶，茶包也可；将少量的、磨细的生姜泥、红糖（或蜂蜜）插手红茶里，阳澄湖大闸蟹专卖店，轻轻搅拌后即可饮用。若想使口感越发滑顺，可插手无糖豆乳，在肚子饿的时辰能较好地抑制空腹感。

　　留意事项：1天饮用2~6杯（每杯约250ml）。饭前、饭后、沐浴前、肚子饿或口渴的时辰，都相宜饮用。最得当拿来和生姜搭配的是阿萨姆红茶。因为阿萨姆红茶属于味道较浓郁的茶品，在插手生姜的时辰，仍能保有红茶的香味，不会被生姜完全盖过，而影响口感。

　　营养点评：生姜性辛温，有祛风散寒、促进消化、解鸩杀菌的浸染。红茶是全发酵茶，口感较重，茶多酚含量少，可以健胃养胃、促进消化；所含茶单宁素也有促进新陈代谢的浸染，能辅佐人体镌汰皮下脂肪的存积。

　　5.普洱茶法 特点：温润，微微甘甜。

　　建造提醒：泡的第一道茶水请勿饮用；接下来的第二道茶要泡约2分钟，再饮用；第3道茶则泡3分钟，再饮用；第4道泡4分钟，再饮用，这样能最洪流平地接收普洱茶中有利于瘦身的因素。

　　留意事项：每餐之间饮用或搭配在3餐时饮用均可。必然要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。由于普洱茶有种出格的味道，不喜好其味的人，可将泡好的茶先放进冰箱里，冷藏后再饮用。

　　营养点评：普洱茶属于熟成茶，可以防备肥胖和水肿，并能改进血液轮回和肠胃成果，是治疗便秘的好协助；同时，有镌汰脂肪被身材接收的功能。