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1、话梅与橄榄
营养看点：话梅和橄榄都可以或许止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的渗透，辅佐消化，以是，话梅和橄榄得当餐间或餐后吃，而不得当饥肠辘辘时吃。
食用原则：天天2～3枚，在饭后食用。2、黑巧克力
营养看点：在全部巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它酿成葡萄糖后进入血液，在身材里迟钝开释能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的程度。因此，饿的时辰吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。食用原则：对付两餐隔断在5—6小时的人来说，第一餐后3小时阁下吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米巨细)，能快速缓解饥饿感。
3、咖啡、牛奶营养看点：有人不能饮奶，或基础不喜好牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养代价，它的乳钙含量富厚，接收率高；有人喜好喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，阳澄湖大闸蟹专卖店，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管康健的反式脂肪。
食用原则：筹备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖(安详的甜味剂)来调味。4、海苔
营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，常常食用可防备由于缺乏碘引起的皮肤晦暗、毛发干燥和发展迟钝，并能镌汰脂肪在体内的存积，还能提防高血压和冠心病。食用原则：这种薄薄的对象吃了不会发胖，因为它险些不含什么脂肪，也没有什么能量！
5、花生营养看点：风俗于久坐的白领，不妨筹备花生、核桃、杏仁等坚果。长时刻坐在办公桌前，患心血管疾病的大概性会跨越许多，而常吃核桃等坚果类食品能使发病几率大大低落。
食用原则：花生脂肪含量较高，应留意摄入量，不然轻易引起肥胖。6、牛肉干、酱牛肉
营养看点：酱牛肉或牛肉干富含卵白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各类B族维生素含量也较量高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。食用原则：这两种零食得当在腹中空空时吃。
，海鲜大礼包
