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减肥时辰该吃什么样的肉
肉食类的分类：色越浅越好
肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：
●光华鲜红或暗红： 如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。
●肉色嫩白： 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为淡色肉或白肉；
●险些无色： 首要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。
3类肉食哪一类更有利于人体保健呢？营养学家更看好后两类。微妙在于淡色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明明低于红肉。尤其值得称道的是靠近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地停止人体胆固醇的增高。假如要倾轧一个座次表来，则无疑是：无色-淡色-赤色。
减肥时代的肉类食
减肥固然是打造女性身段瑰丽的途径，可是一味地节食并不行取，应恰当调配减肥食谱，留意增补身材所需的营养因素。减肥并不料味着每天吃减肥菜、生果、减肥茶等食物，减肥的时辰也应该吃点卵白质、脂肪，不然，瘦是瘦下来了，体质却差了。以是，减肥时代的饮食要留意蔬菜、生果、肉类、糖类公道分派。
减肥时别觉得吃肉类就会胖，只要食用要领正确，只管吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有富厚的维他命、矿物质、卵白质等，这样就不怕营养不平衡了。烹饪时直接煎炒或油炸的肉食用后轻易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉镌汰快要一半的热量。
肉类食物中的卵白质是人体所需要的各类营养素的焦点。人体激素含量的正常渗透、肌肉的正常增长、免疫体系的正常维护都离不开它。可是要记着一点，要选择高卵白、低脂肪的动物性卵白质，别忘了我们的使命是减肥。以是必需节制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都长短常棒的食品，高卵白、低脂肪。烹调的方法只管以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。
减肥要学会正确吃肉
无肉不欢者，较大都都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的抵牾生理，担忧吃肉会使身材进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。着实无肉不欢者也是可以恰当吃些肉类的。以下肉类就很是较得当食用：
●兔肉：
兔肉与一般畜肉的因素有所差异，其特点是：含卵白质较多，海鲜大礼包，每100克兔肉中含卵白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有富厚的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含卵白质较多，营养代价较高，阳澄湖大闸蟹专卖店，含脂肪较少，是胖人较量抱负的肉食。
●牛肉
牛肉的营养代价仅次于兔肉，也是得当于胖人食用的肉类。每100克牛肉含卵白质20克以上，牛肉卵白质所含的必须氨基酸较多，并且含脂肪和胆固醇较低，因此，出格得当胖人和高血压、血管硬化、冠心病和 糖尿病病人适量食用。
●鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇浸染。以是，胖人吃鱼肉较好，既能停止肥胖，又能防备动脉硬化和冠心病的产生。
●鸡肉
每100克鸡肉含卵白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各类畜肉低得多。以是，恰当吃些鸡肉，不单有益于人体康健，也不会引起肥胖。
●瘦猪肉
瘦猪肉含卵白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会低落，因此，也较得当胖人食用。
