只要是女性就较量轻易患上缺铁性血虚，这是因为女性每个月心理期会牢靠流失血液。以是均匀约莫有20%的女性、50%的孕妇城市有血虚的气象。

　　假如血虚不非常严重，就不必去吃各类补品，只要调解饮食就可以改变血虚的症状。

　　好比起主要留意饮食，要平衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食品。假如饮食中摄取的铁质不敷或是缺铁严重，就要顿时增补铁剂。维他命C可以辅佐铁质的接收，也能辅佐制造血红素，以是维他命C的摄取量也要富裕。其次多吃各类奇怪的蔬菜。很多蔬菜含铁质很富厚。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

　　保举几样家常的补血食品：

　　黑豆：我国古时历来以为吃豆有益，阳澄湖大闸蟹专卖店，大都书上会先容黑豆可以让人头发变黑，着实黑豆也可以生血。黑豆的服法随大师兴趣，假如是在产后，提议用黑豆煮乌骨鸡。

　　发菜：发菜的颜色很黑，阳澄湖大闸蟹专卖店，欠悦目，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种出格的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不外很多人不爱吃胡萝卜，我小我私人的做法是把胡萝卜榨汁，插手蜂蜜当饮料喝。

　　面筋：这是种民间食物。一般的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相等富厚。而补血必需先补铁。

　　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食品，菠菜内含有富厚的铁质胡萝卜素，以是菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食品。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　金针菜：金针菜含铁数目最大，比各人认识的菠菜高了20倍，铁质含量富厚，同时金针菜还含有富厚的维生素A、B1、C、卵白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗忘掉、心悸、神经虚弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食品。

　　萝卜干：萝卜干原来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为富厚，铁质含量很高。以是它是最不起眼最自制但却是最好的养生食品，它的铁质含量除了金针菜之外高出一切食品。

　　需要留意的是：血虚者最好不要品茗，多品茗只会使血虚症状加重。因为食品中的铁，是以3价胶状氢氧化铁情势进入消化道的。经胃液的浸染，高价铁转变为低价铁，才气被接收。然则茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的接收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的接收，以是只管不要和含铁的食品一起食用。