科学已经证明皮肤的健美与各类物质的摄取亲近相干，假如皮肤得不到体内富厚的营养供应，纵然是高级的扮装品，也难以使其健美。因为，必需从膳食中摄取各类营养物质，以供应皮肤的需要。

鱼肉：肌肤紧致的奥秘 要想拥有年青，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能浸染于表皮下的肌肉，使肌肉越发紧致，表皮也就天然紧绷而富有弹性了。营养专家以为，只要天天吃100—200克的鱼肉，一礼拜之内你就可以感觉到面部，颈部肌肉的明明改进。

牛肉：给你好表情 牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂均衡，加快皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。天天吃250克的牛肉就可觉得你增补15毫克的锌元素，这就根基满意了人体逐日的需要了。 吃牛肉的时辰别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大大都蔬菜中的险些全部营养因素。如维生素C，钙。磷。铁等，另外洋葱还含有栎精，这种因素可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉：让秀发亮起来 布满光芒的秀发让你看起来更年青，并且布满了康健的魅力。要头发康健就不能不给头发足够的营养。奈何给你的头发增补营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，海鲜大礼包，仇家发，皮肤和指甲的康健都很重要。 假如穷乏它，头发就会变得懦弱，轻易分叉，没有光芒。以是，要想得到康健的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片乃至巧克力也有同样的功能。

杏仁：给你钻石般健壮的指甲 十指如玉葱，可不能主晦暗或发黄的指甲粉碎了这种瑰丽。粉赤色，灼烁又坚固的指甲才是康健而悦目标指甲。天天吃两把杏仁，你就会获得身材所需的维生素E。 维生素E被称作细胞膜的“奥秘兵器”，通过修复，固定细胞壁，阳澄湖大闸蟹专卖店，它能使指甲变得坚实而富有光芒。另外维生素E也被证明有抗朽迈，进步免疫力等功能。以是不要鄙视你的零食哦。

苹果：吃出皎洁牙齿 你信托吗？全部的人都僵持天天吃一个苹果，全天下的牙医就该全赋闲了。其原因在于，富含纤维的生果需要更多的时刻来品味，在品味的进程中你会渗透大量的唾液，而唾液是牙齿最好的掩护神，它能防备蛀牙，而且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更轻易恒久地保持洁净。 另外，研究职员还在唾液里还发明白大量的矿物元素，这些因素可以修复早期蛀牙。