欲改进经期疼痛症状，除了糊口正常、养成行为风俗外，依差异体质、状况摄取恰当的饮食，也可以让经期“月月顺”！ 　　

当MC（月经）将迩来时，姑娘的身心会呈现或轻或重的“经前症候群”，包罗躁动、情感不稳、轻易与人斗嘴、胸部或腹部肿胀、体重增加、满身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长芳华痘、头痛等。这些环境凡是在月经前十至十四天呈现，月经开始后的24小时内竣事，环境严重水平及好发时刻因人而异。除此，海鲜大礼包，女性在月经期还大概有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以把握等异常气象。　　

究竟上，欲改进这些症状，除了糊口正常、养成行为风俗外，依差异体质、状况摄取恰当的饮食，阳澄湖大闸蟹专卖店，也可以让经期“月月顺”！

不管你是否正被月经题目所困扰，营养师提出九大饮食原则，一连4~6礼拜后，全部的不适会徐徐改进。 　

    1、不要决心吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防备血糖不不变，停止加重MC的各类不适。

　2、多吃高纤维食品。蔬菜、生果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食品含有较多纤维，可促进动情激素倾轧，增加血液中镁的含量，有调解月经及镇静神经的浸染。　

　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

　4、摄取足够的卵白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高卵白食品，增补经期所流的营养素、矿物质，要按时定量。　　

5、可停止血糖一下升高、一下低落，镌汰心跳加快，头晕、疲惫、情感不不变等不适。

6、停止食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦急、不安的情感；可改喝大麦茶、薄荷茶。 　　

7、停止吃太热、太冰等温度变革太大的食品。

8、有大失血气象的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是赤色的菜）、葡萄干等高纤质食品来补血。

9、即将面对更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质富厚的食物。