黄金法例1：

多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。 减肥时代吃肉，低脂、高卵白的鱼肉、鸡肉、虾肉虽然是首选啦！因为纵然再瘦的猪肉、牛肉里也会潜匿许多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以险些不吃进脂肪。

同样的肉，差异的部位，因为脂肪含量纷歧样，热量也是纷歧样的。因此吃哪块肉很是要害。好比鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，以是热量就比鸡胸肉高。并且鸡翅尖是鸡满身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在建造时一般会搅入许多肥肉，以是也是热量高得让你看不到。以是，要选择吻合的部位烹调。

黄金法例2：

烹调的步伐很重要。固然说鱼肉是低卡路里的肉，然则当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了！可是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此，蒸是最得当的烹调方法。不只罕用了不少油，并且像蒸的方法一般会比红烧的步伐罕用许多糖。

黄金法例3：

在肉类的烹调上，要镌汰烹调时刻。因为在肉类烹调上，时刻越长，就意味着行使的调料会越多，好比沪式红烧肉，那然则一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。以是，只管少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

黄金法例4：

尚有一个较量重要的原则就吃小肉不吃大肉，也就是只管把肉切成肉片或肉条，和其余蔬菜一起烹调，而不是吃纯真的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样固然吃了肉，可是却不会吃进太多肉，做到恰到好处。

黄金法例5：

最后一条，阳澄湖大闸蟹专卖店，也是最英华的一条的啊!其实馋得不可要吃肉的时辰，阳澄湖大闸蟹专卖店，必然不要配着米饭或烧饼吃，而是纯真吃肉，这倒不是因为肉类和淀粉类彼此浸染使身材更轻易接收进热量，而是因为汤汁拌着米饭可能肉夹着烧饼会太香了，而让你不能禁止本身啊！

这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。虽然，这样的步伐不能让你一周就镌汰三五斤，然则僵持下来，就可以感受到身材果然轻松许多呢。

凭证这个原则，做一道可以在减肥时代可以吃的肉肉菜吧：把肉块换成肉片。虽然，用鸡片会更好啦。这里用了五花肉，不外吃的时辰，只吃瘦肉；用蒸取代炖，少放糖，多用菜借肉味；并且吃的时辰，万万要记得不吃米饭啊，啃个玉米算了！这样解了馋，也吃不了几多哈。