1、何谓“一份生果”？

营养师经常以“一份、两份”来形容生果，但“一份”着实又是几多？一份生果便是两个小型生果（奇特果），或一此中型生果（苹果、橙），或半个大型生果（西柚、火龙果）或半杯粒状生果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。

2、吃西柚有助燃烧脂肪？

民间传播西柚含出格因素，有助烧脂。其拭魅这没有按照。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚取代了其他热量较高的食品，以其他生果取代也成。西柚的卡路里在生果中并不算低，阳澄湖大闸蟹专卖店，一个西柚便是半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。

3、果汁比鲜果更易致肥？

不少大忙人会以饮果汁取代吃生果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16％至119％，糖分多9％至103％。

因为在榨汁进程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易接收。以是饮果汁应选没特殊加糖的，阳澄湖大闸蟹专卖店，最好连有果肉，逐日饮用不要高出一大杯。

4、全部生果都是低脂的，是瘦身佳品？

牛油果、椰子和榴莲3种生果着实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里对比，沟通分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

个中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇程渡过高，增加心脏病病发及中风风险。 在减肥的进程中你吃对生果了吗？