姑娘月经期吃什么好
来源：网络整理"阳澄湖大闸蟹日期：2012-08-14 21:10点击：
焦点提醒：
月经是女性特有的一种正常心理征象，那么姑娘月经吃什么好？姑娘月经可以吃什么不能吃什么？
经期里女性的民间“补血”法
月经是女性特有的一种正常心理征象，是少女性成熟的符号。但月经期妇女满身抵挡降落，为了不影响女性的一样平常糊口、事变和交际勾当，确保身材康健，以是月经失血就要通过补血来调剂。这些补血食物再公道搭配其余的食物，就可以满意经期的心理需要，如猪肝汤、猪肝都是很好的补血食品，含铁、卵白质等物质富厚，汤又是热性，以是很得当经期服用。
常见的补血食物有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
总之，月经期应遵循均衡膳食的原则，并团结月经期非凡的心理需要，为本身搭共同理膳食，同时要留意饮食宜忌，以确保康健。
月经期的饮食保养
月经时代，抵挡力降落，情感易颠簸，有的人可呈现食欲差、腰酸、疲惫等症状。因月经失血，尤其是月颠末多者，每次月经城市使血液的首要因素血浆卵白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应增补卵白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容、又有补血活血浸染的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经时代，还应增补一些有利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养富厚、健脾开胃、易消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养均衡，应同时食用奇怪蔬菜和生果。食品以奇怪为主，不只味道鲜美，易于接收，且营养粉碎较少。
月经期的饮食宜忌
月经是成年女子的正常心理征象，但月经来潮时代，机体也会受到必然的影响，好比抵挡力低落，情感轻易颠簸、烦燥、焦急等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月颠末多者。因此，月经期除了停止过度劳顿，保持精力舒畅外，在饮食方面应留意以下宜忌。
（1）忌生冷，宜温热：故国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，冷气呆滞，可使血运行不畅，造成经血过少，乃至痛经。纵然在酷暑盛夏日候，月经期也不宜吃冰淇淋及其余冷饮。饮食以温热为宜有利于血运流畅。在冬季还可以恰当吃些具有温补浸染的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
（2）忌酸辣，宜平淡：月经期常可使人感想很是疲惫，消化成果削弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以奇怪为宜。奇怪食品不只味道鲜美，易于接收，并且营养粉碎较少，污染也小。月经期的饮食在食品建造上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
（3）荤素搭配，防备缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要丧失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之一，它不只参加血经卵白及多种重要酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面都施展重要浸染。因此，月经期进补含铁富厚和有利于消化接收的食品黑白常须要的。鱼类和各类动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁富厚。生物活性高，轻易被人体接收操作。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃接收。以是，阳澄湖大闸蟹专卖店，拟定食谱时最好是荤素塔配，恰当多吃些动物类食物，出格是动物血，不只含铁富厚，并且还富含优质卵白质。是价廉物美的月经期保健食物。可选择食用，满意妇女月经期对铁的非凡需要。总之，月经期仍应遵循均衡膳食的原则，并团结月经期非凡心理需要，供应公道膳食，留意饮食宜忌而确保康健。
月经时代的饮食
女性的益颜健体饮食保养的原则之一，就是与月经周期变革相相符的“周期饮食”。这也是男女间益颜健体饮食保养中最首要的一个差异点。
不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不惬意的症状，如抑郁、忧虑、情感求助、失眠、易怒、急躁不安、疲赖寥。一般以为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容浸染，又能补气、疏肝、调理不良情感的食物、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可呈现食欲差、腰酸、疲惫等症状。此时，宜选用既有益肤美容浸染，又对“经水之行”有益的食物、药品。宜选用的食物与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
昔人赵之弼云：“经水之行，常用热而不消寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。”因此，在月经时代，很多在平常有很好的益肤美容浸染的食物也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部门血液。血液的首要因素有血浆卵白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经城市丢失一部门卵白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1？5天内（月经期后），应增补卵白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此时代可选用既可益肤美容又有补血活血的浸染的食物与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
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