许多姑娘在睡觉之前城市想吃可能喝点对象，可是睡前吃对象会胖又是他们最恐惊的，那有没有一些对象既可以睡前吃又不会发胖的呢？小编总结了以下十种食品，很是得当睡前吃，不单不会发胖，还可以让你睡得更好！

　　减肥香蕉现实上就是包着果皮的“安息药”，除了能安稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉败坏结果的镁元素。其它，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食品纤维含量富厚，可以促进排便。

　　菊花茶之以是成为睡前配制茶饮品的首选，首要是因为其柔和的舒眠浸染，是凝思静气的最佳自然药方。

　　睡前喝杯温奶有助于就寝的说法早已世人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它可以或许象氨基酸那样施展镇静的功能。

　　安心，睡前喝牛奶不单不会胖，反而还可以增补身材里的钙。

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑遏制发生进食素，进食素是最近发明的一种与保持苏醒有关的神经转达素。

　　大量的糖份具有欢快浸染，可是少量的葡萄糖可以或许当令地体现大脑渗透orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发明的与思想回响相干的神经转达素。以是滴几滴蜂蜜到温奶可能香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　各人都知道土豆能减肥的秘方，阳澄湖大闸蟹专卖店，可是你知道吗?它还能辅佐你就寝哦!

　　它能破除去对可诱发就寝的色胺酸起滋扰浸染的酸。为了到达这种结果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会粉碎你的胃肠道的，相反它可以或许破除那些故障色氨酸施展催眠浸染的酸化合物。假如殽杂温奶做成土豆泥的话，结果会越发的棒哦!

　　燕麦是很有代价的睡前佳品，含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜殽杂个中是再吻合不外了。试试大口大口的用力品味，海鲜大礼包，足以弥补你的牙洞了。有减肥功能!

　　同时燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到促进就寝的结果，假如大量品味燕麦片，结果会更佳。