游泳：游泳除了对肺部和保持健美身段有益外，对****的健美最有辅佐。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使****饱满。

俯卧撑：俯卧在床上，身材放正直，阳澄湖大闸蟹专卖店，双手支撑身材时收腹挺胸、双臂与床呈90度角；卧低时胳膊弯曲；身材不能着床。云云卧撑，早先十来个回合，往后渐次增加，可起到熬炼胸部肌群、饱满****的浸染。

哑铃行为：

1.仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要天然分隔，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并紧缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，海鲜大礼包，哑铃收回原位。持续做数次。留意，做时胸部要始终挺起。

2.仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂渐渐向两侧下方舒展至约120度角，使胸肌充实伸开，最后紧缩胸肌规复预备姿态，这样重复持续做数次。留意，做时胸部要始终挺起。