之前谈到女性的养颜用食品，你大概传闻过蜂蜜、红枣等，此刻给各人先容一些其它的养颜食品和养颜要领。

　　◆胡桃、芝麻

　　胡桃民间又称长命果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有富厚的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂渗透、改进皮肤弹性、保持皮肤精致，被日本学者称为改变皮肤粗拙的最佳食品。芝麻和核桃中含有富厚的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓朽迈、滋补养颜，并迅速增补体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎实用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑太过、神经虚弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

　　◆鸽肉、羊肉、海参、淡菜

　　很多女性由于久病体虚、营养缺乏、血虚、低血压、甲状腺成果减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵挡力低落，抗寒手段削弱，呈现满身血液轮回不良，或肢体末梢血管血液轮回障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中恰当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食物。

　　鸽肉含富厚的血红卵白，卵白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，海鲜大礼包，营养浸染优于鸡肉，且比鸡易消化接收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素渗透很是兴隆，故中医以为它尚有补肾壮阳之用，对用脑太过、神经虚弱的规复也有明明疗效。

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其得当冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担忧因摄入过多而引起肥胖。

　　山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参侧重填补元气，海参善于填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含卵白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量险些为零，常食海参不只能驻颜美容、抗朽迈，还可加强机体免疫力。

　　淡菜卵白质含量极高，其营养代价乃至高出海参，阳澄湖大闸蟹专卖店，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含富厚的人体必须脂肪酸，能促进机体发育，调养皮肤，尚有低落胆固醇的浸染。中医以为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各类虚劳之症。

　　◆刀豆鸽肉汤：(壮阳散寒和中健胃)

　　质料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

　　建造：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，插手锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

　　◆海参羊肉淡菜汤：(暖肾补精补虚益劳)

　　质料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

　　建造：羊肉洗净，用热水氽事后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。