经、孕、产、乳是女性非凡的心理特点，抉择了女性心理“以血为主，以血为用” 。女性通过养血，可以到达调经、美容的目标。那么，月经不调，气色欠好，吃什么好？

　　吃什么好？怎样通过饮食到达养血调经、美容呢？人体由于先禀赋赋差别和后天前提的影响，可以形成差异范例的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。按照月经环境大抵也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一．月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上；或月经量明明镌汰或经期不敷2天；或经期后错高出七天以上。颧红唇干，五心烦热，冷汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　【主料】牛奶250毫升 鸡蛋黄1个 香梨2个粳米100克

　　【配料】冰糖适量

　　【建造要领】（1）梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　（2）鸡蛋煮熟，取黄，打坏。

　　（3）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　（4）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　【功能】清热润燥 养血调经

　　【食谱说明】牛奶又名牛乳，味甘性平，阳澄湖大闸蟹专卖店，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各类虚损之证，牛奶中富含卵白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠捣豹素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，海鲜大礼包，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　此粥滋补润燥功能较强，且易消化，味道清爽适口。

养血调经的最佳饮食方案

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上；或月经量明明镌汰或经期不敷2天；或经期后错高出七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕目眩，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【建造要领】（1）大枣洗净待用。

　　（2）桂圆去皮洗净待用。

　　（3）黑糯米洗净，插手大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口胃插手适量红糖即可。

　　【功能】温肾健脾 补血调经

　　【食谱说明】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不敷，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有卵白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供迟早食用，是滋补强身美容的佳品。

养血调经的最佳饮食方案

　　二．月经量多：崩漏（功血）、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽；或月经量多；或经期提前；或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐 鸡精 生姜黄酒适量

　　【建造要领】

　　（1） 莲藕洗净，切块待用。

　　（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功能】滋阴清热 凉血止血

　　【食谱说明】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对付月经量多且阴虚内热体质者，结果尤佳。可以滋阴清热，调解月经周期，镌汰出血。

养血调经的最佳饮食方案

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克 栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜 料酒 精盐适量

　　【建造要领】（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　（2）栗子去皮洗净待用。

　　（3）猪肚用面粉或精盐、促重复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、净水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功能】健脾和胃 益肾调经

　　【食谱说明】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此煲鲜香适口，可供中、晚餐食用，脾胃衰弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品；经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。