五种要领吃香蕉减肥又美容

导读：香蕉是个好对象。一来吃起来利便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，而且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤精致优美。以是香蕉最得当那些又懒惰又想减肥的人了。

　　有人曾经天天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。一段时刻后瘦了有8斤。收集上也有各类百般的香蕉食谱，且不说结果怎样，每天以香蕉为首要食品，生怕再坚定的胃也会变得一看到香蕉就想吐吧，并且，香蕉性寒，太过吃也欠好哦。此刻开始，让我们把香蕉的服法变一变。减肥的同时还能美美地享受呢。

　　这是最简朴的做法。把香蕉切成小块，然后，阳澄湖大闸蟹专卖店，拌上沙拉酱，再放到冰箱内里冷藏一会儿，险些不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉收拾就搞定！假如认为只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的生果，一切视本身身边已有的质料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以镌汰正餐的进食量，还能促进减肥，增补维生素。

香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对康健的主食哦，并且做起来很利便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。假如喜好喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！

　　免受受饿之苦，岂论早上、午间、晚上，任何时刻都可食用，更可成为你的宵夜或点心，并且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各类作料，使之越发营养鲜味并具多重功能

冰冰酸奶香蕉

　　这次的主角照旧香蕉跟酸奶，但差异的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时往后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋泛起面前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 假如你嘴其实谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记着吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话天天不要高出两个哦。

香蕉豆乳

　　香蕉一根，无糖豆乳100ML(可任意本身的兴趣调解豆乳的分量，喜好清新口胃的可增加20--100ML豆乳。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆乳倒入装香蕉的杯子中，搅拌，海鲜大礼包，香蕉与豆乳融合即可喝。香蕉豆乳安排一段时刻，就会酸化酿成茶色，提议完成后当即饮用。

　　1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来

　　泛泛不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘

　　2.晚餐前喝结果更加

　　晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，镌汰晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆乳取代晚餐，但要留意其它2餐的营养摄取要平衡。

　　3.感受饿时喝不会累积节食压力

　　香蕉豆乳是能给以饱足感的饮料，最得当肚子饿的时辰饮用，让你不消强忍空腹感，而累积减肥压力。

香蕉沾蜂蜜

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，辅佐分泌。假如什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，天然也就瘦下来了。可是，这样地急速减重，身材每每因为没做好调适而发生不良的回响。如果恒久靠香蕉为生，身材缺乏卵白质、矿物质等各项营养成份，逐步地你的身材就会发出伤害警报。

PClady康健小贴士

　　·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 譬喻胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，有身期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。

　　·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管发生抑制浸染，倒霉康健

　　·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。

　　·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。