肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感受很难减肉，腿型也难以变得悦目。下面这些秘诀也许能带给你一些启迪。

找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，若有软绵绵的震动征象，阳澄湖大闸蟹专卖店，那么你需要做以下的行为了。

两手各拿一瓶矿泉水，手臂天然下垂，两条腿要天然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，逐步地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。逐步留意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚频频适才的举措。阁下各做20个阁下。

这样简朴的行为可以在午休时分，恣意一个清净的角落就能实验。晚上临睡觉前，阳澄湖大闸蟹专卖店，也要做20个，每次只需1分钟。