一、橘黄色

橘黄色的代表生果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有自然抗氧化剂β—胡萝卜素。

这是迄今为止防备病毒活性最有效的因素，可以进步机体的免疫成果。而柑橘类生果中的桔色素尚有抗癌的功能，它的浸染大概比β—胡萝卜素更强。

另外，作为心脏的掩护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色生果里也很富厚。

二、赤色生果

赤色生果包罗番茄、石榴等，其来源为类胡萝卜素，具有抗氧化浸染。能破除自由基，抑制癌细胞形成，进步人体免疫力。

另外，由于赤色生果所含的热量多半很低，因此常吃能令人身材康健，阳澄湖大闸蟹专卖店，身形轻巧。

三、紫玄色生果

紫玄色生果含有能消除眼睛疲惫的原花青素，这种因素还能加强血管弹性，防备胆固醇囤积，是提防癌症和动脉硬化最好的因素。其代表生果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。对比淡色生果，紫玄色生果含有更富厚的维生素C，可以增加人体的抵挡力。

另外，紫玄色生果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于平凡生果，这些离子多以有机酸盐的情势存在于生果傍边，对维持人体的离子均衡有至关重要的浸染。

四、绿色生果

绿色生果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，海鲜大礼包，它们的抗氧化浸染能使视网膜免遭损伤，具有掩护视力的浸染。

除了颜色外，我们在选择生果时，还应思量本身的体质。