很多MM为了瘦身而拒绝用饭，却轻易危险身材，不用饭不是康健的减肥要领，本日姑娘私房话小骗倾覆节食瘦身，教你最其实的饮食减肥法，绝对让你越吃越瘦，身材也越来越棒喔！

一、首选粗粮消化好

粗粮只颠末简朴加工，口感有些粗拙，但也正因为云云，粗粮生涯了很多细粮中没有和含量较少的成份，如植物纤维。常吃没有植物纤维的食品轻易导致便秘、肤色暗沉及暗疮等题目。吃粗粮则很好地提防了这点，还能促进肠的蠕动，使人排便顺畅，增强代谢成果，起来瘦身纤体浸染，皮肤也会随着有光芒呢。

黑米、紫米、糙米等都是富含植物纤维与膳食纤维的食品，不外吃起来大概较量刺口，煮之前可以先泡一夜、用高压锅煮或与米饭殽杂煮。

二、添加点料更有益

1、饭里加枣：中医有一句话说，要想皮肤好，海鲜大礼包，粥里加点枣。红枣是美容佳品，加在饭中可提防便秘，阳澄湖大闸蟹专卖店，还能让你吃出好气色。

2、饭里加菜：米饭并不是让人发胖的食品，在米饭中插手蘑菇、金针菇、海带等小菜，既富厚格式，又能进步饱腹感，这比只吃菜要康健喔！

3、饭里加豆：各类豆类都含有卵白质跟矿物质，并且，人体对豆类的消化速率大大低于米饭，用一比一的方法煮豆子饭，能明明进步饱腹感。

4、饭里加胶：大麦、燕麦等主食含有胶状物质，可以进步食品的粘稠度，延缓消化速率，让你不那么轻易饿。