1 紫菜：

紫菜除了含有富厚的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含富厚纤维素及矿物质，可以辅佐排走身材内之废料及积累的水分，从而收瘦腿之效。

2 奶成品：

最晴每天吃。美国有研究说，海鲜大礼包，天天吃3次奶成品的人，与从不吃奶成品的人比，脂肪可以镌汰70％。原因是奶品中的钙与其他因素相互浸染，能加强身材的新陈代谢程度，进步身材的燃脂速率。

3 燕麦：

不只能给身材饱足感，提供营养，还含有富厚的能消融脂肪的纤维，有效地辅佐身材燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。

4 苹果：

苹果自己热量很低，可是消化一个苹果的热量远远高出了苹果自己提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。

5 甘蓝：

钙对晋升代谢速率和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有富厚的钙和促进钙接收的维生素C。多吃甘蓝的人很轻易瘦下去。

6水：

水能晋升我们的代谢速率。假如一天喝500毫升水，我们的代谢速率就能进步30％。同时带走身材的代谢毒素，不会让你因缺水而认为饿。

7 辣椒和胡椒：

它们中的辣椒素会刺激身材开释肾上腺素，阳澄湖大闸蟹专卖店，加快身材的代谢程度；同时可以或许抑制食欲，使人不轻易认为饿。

8 绿茶：

天天喝3次茶，身材的新陈代谢率会增加4％。

9 海鱼：

海鱼能低落体内一种能减低身材新陈代谢速率的激素的程度。以是每周最好吃3次以上的海鱼。

10 香蕉：

香蕉固然卡路里很高，但脂肪却很低，并且富含有钾，既饱肚又低脂，可镌汰脂肪在体内的积累，是减肥中的抱负食物。

11 红豆：

红豆所含的石碱酸因素可以增加大肠的蠕动，促进排尿及镌汰便秘，从而破除下身脂肪。

12 木瓜：

木瓜有奇异的卵白解析酵素，可以破除因吃肉类而积累在下身的脂肪，并且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可镌汰废料在下身积累。