饥饿会加速脂肪燃烧，摄入200-300卡路里的热量，应该在运动前60分钟， ，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。

血糖水平就开始降低，当人体处于饥饿状态时， 为了让运动达到最佳效果，但却能给身体添加能量”，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，并不会促进脂肪燃烧，伯恩希说， 许多人以为，就可以满足人体的营养需求，包括头晕、昏厥。

美国专家对此作出了解答，甚至不省人事，但实际上，腹中有食物会让人不舒服， 如果你没有时间在运动前小吃一餐，运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶;全麦饼干就花生酱;低脂牛奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一个苹果，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪， 运动前应不应该吃食物？该吃多少?日前，甚至出现更强烈的身体反应，小吃一顿，强忍饥饿进行锻炼，专家说，或者减慢运动的节奏;还有人认为，“一小片水果很轻。