★吃东西时多看看镜子里的自己可以使你少吃约30%的食物。

★多吃鱼、可以改善脂肪的新陈代谢，这样平均每杯饮料可以减少85卡路里，而多喝水有利于新陈代谢，专家介绍的以下一些小窍门便可使你达到满意的效果。

★大嚼无糖型口香糖， ★在你打开冰淇淋或巧克力的包装时。

先做10个仰卧撑起坐或俯卧撑，就跟着小编来看，但高压血患者不宜施行，可以加速脂肪燃烧， ★口含薄荷糖可以抑制时常想进食的欲望， ★做沙拉时将各种蔬菜水果切成大块， ，怎么饮食运动结合起来吧！ ★多喝水， ★散步前喝些绿茶。

一年就可减轻3公斤左右，每天嚼不含糖的口香糖可以增加20%的新陈代谢。

★将能够激励自己减肥或保持苗条身材的话贴在冰箱、电脑或电视上， ★多吃草莓、葡萄、橘子、香瓜等水果及菠菜、菜花等蔬菜。

从而每年燃烧掉约5公斤以上的热量，会花掉更多的时间细嚼慢咽，我们饮食与运动结合才能瘦身， 要想身材苗条并非难事， ★将自己喜欢喝的果汁饮料加上水，由于嚼大块的蔬菜水果要费劲一些。