摘要：有些早餐原来营养就有限，热量和脂肪含量却很高，最严重的是爱美的你常常吃它。细数种种早餐，小编为你找出最常吃但最不应吃的5种，要多多留意了。

早餐1：烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。着实，油条的脂肪含量很是高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食物，颠末高温油炸之后，接收了相等多的油，油脂含量严重超标，并且营养素被粉碎，还会发生致癌物质，不宜恒久行使。

提议：中式早餐一礼拜不宜食用高出一次，早餐必然要搭配蔬菜可能生果，并且当天的午、晚两餐要只管平淡，不要再吃炸、煎、炒的食品。

早餐2：西式早餐

很多OL都喜好去麦当劳、KFC、7-11买早餐，阳澄湖大闸蟹专卖店，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。固然鲜味适口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐跨越很多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不会萃成脂肪才怪叻。并且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素基础不能满意身材需求。

提议：选择西式早餐，应该再加上生果或蔬菜汤等，以维持营养平衡，担保各类营养素的摄取。其它最好不要恒久食用，油炸食品不只油脂超标，并且多吃有致癌的伤害。

早餐3：零食早餐

上班族城市在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，乃至把它们当早餐。着实，这样是相等不康健的。零食大都属于干食，对付早晨处于半脱水状态的人体来说，阳澄湖大闸蟹专卖店，是倒霉于消化接收的。并且饼干等零食首要原料是谷物，固然能在短时刻内提供能量，但很快会使人体再次感想饥饿，邻近中中午血糖程度会明明降落。早餐吃零食轻易导致营养不敷，体质降落，引起病菌入侵。

提议：不宜以零食取代早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食品应选水分含量多的。假如当天的早餐水分太少，那么必然要记得多喝一杯水来补充。

早餐4：生果、蔬果汁

MM们为了减肥瘦身，常常以生果、蔬果汁来更换早餐。蔬果含有富厚的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功能。但生果的糖分多是单糖，能被直接接收，提供身材所需能量。可是，它们所能提供的能量有限，不能满意上午事变的需求。光吃生果轻易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

而有些女生常常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。着实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。并且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养代价都比吃生果来得低。

提议：光靠生果、果汁提供的热量并不能满意身材需求，最好摄取一些碳水化合物以增补足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

早餐5：利便面

有些MM企图利便，就靠一杯利便面来撑住整个上午。固然利便面利便快捷，鲜味适口，可是利便面大都颠末油炸，脂肪含量相等高，并且汤粉多含味精，吃多了有害康健。并且，利便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更轻易导致便秘。

提议：贪吃利便面的人可以选吃不经油炸的利便面，如利便米粉、通心粉或粉丝，并且提议罕用酱粉包。其它，应多吃些蔬菜、生果，辅佐解除宿便。