豆乳的四大功能：

1、富含维他命，让你瘦得大度

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的康健，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！

2、具洗净浸染，使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁外貌平滑、排便顺畅。另外，大豆寡糖不被胃接收会直送到大肠，辅佐比菲德氏菌活化肠道。

3、低落胆固醇，使血液清亮

豆乳中含有可以低落、倾轧胆固醇的大豆卵白质和大豆卵磷质，以是可以使血液清亮，维持精采的代谢状态

4、具高热效应，能升高体温

血液轮回不良和肌肉不敷，城市造成低体温、低代谢。豆乳中所含的卵白质，是高热效应、暖身的营养素。

豆乳功能大，豆乳的做法有哪些呢？下面我们将先容七种豆乳的做法，口胃富厚营养全。

一、香蕉豆乳

1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。2、将豆乳倒入糊状香蕉中并不绝搅拌，直到两者融合为止。

提醒：香蕉豆乳安排一段时刻会酸化成茶色，阳澄湖大闸蟹专卖店，因此完成后提议当即饮用。香蕉豆乳不单营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的结果。美眉们也可以在晚餐前半个小时可能一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以镌汰本身对晚餐的摄取量。

二、南瓜豆乳

1、将黄豆用净水浸泡10分钟。2、南瓜去皮切小块，倒入豆乳机插手所需的净水。3、再插手泡好的黄豆。4、使其搅拌，并煮沸。5、过滤。

提醒：南瓜自己有甜味，无需加糖。南瓜的营养代价很高，可降血脂，助消化，进步机体的免疫力。南瓜和豆乳的植物纤维团结，可很好的辅佐消化，低落胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。

三、燕麦豆乳

1、将黄豆用净水浸泡10分钟。2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆乳机一起榨汁。3、倒出渣，并煮沸。

提醒：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，节制食欲，而含有燕麦的饮食布局有助于恒久节制能量摄入，迟钝消化的碳水化合物对血糖的影响。以是燕麦豆乳也是一款不错的早餐减肥食谱。

四、橘柚豆乳

将柚子可能橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆乳。个中柚子和橘子也是减肥生果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥结果不错。

五、生菜豆乳

将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆乳机里，按果蔬豆乳就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的上等佳品。

六、养颜五豆豆乳

将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，阳澄湖大闸蟹专卖店，与适量净水一起打浆后煮开即可饮用。此豆乳富含多种营养因素，恒久饮用能低落人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有必然的食疗浸染，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、加强免疫等浸染，很是得当爱美的美眉们饮用。

七、紫薯香芋豆乳

质料：黄豆、紫薯、香芋、白糖适量建造要领：黄豆用净水浸泡6~8小时，洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆乳机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆乳制成。可插手些许白糖调味。