经期吃什么好？下面先容五大类食品供密斯们在经期选择。

多吃些富含软骨素食品

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可加强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的首要是真皮。真皮是由弹性纤维组成的，而构成弹性纤维的最首要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，阳澄湖大闸蟹专卖店，皮肤即失去了弹性，呈现皱纹。以是，多吃些含硫酸软骨素富厚的食品，就可以延缓皮肤皱纹的产生，使皮肤保持弹性和精致。

多吃些富含核酸的食品

此类食品，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除晚年斑。连年来研究发明，增补核酸类食品，海鲜大礼包，既能延缓朽迈，又能阻止皮肤皱纹的发生。研究职员以30名女性作为工具，让她们逐日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后调查，9小我私人脸上的晚年斑消散，5小我私人脸上的皱纹消散，8小我私人粗拙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改进。

多吃些富含碱性的食品

酸性、碱性食品不是听凭口感抉择的，而是指食品进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食物包罗绝大部门蔬菜、生果、豆成品和海产物等。研究表白，过量的酸性食品则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量响应增加。这些物质随汗液来到皮肤外貌，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤败坏无力，碰着凉风或日光暴晒，轻易裂开。多吃些碱性食品，可使血液泛起弱碱性，镌汰乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的腐蚀、侵害。

多吃富含胶原卵白的食品

譬喻，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们说明，每百克猪皮中含卵白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。出格是肉皮中的卵白质，首要因素是胶原卵白。这种胶原卵白具有增加皮肤贮水的成果，润泽皮肤，保持皮肤组织细胞表里水分的均衡。胶原卵白是皮肤细胞发展的首要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹镌汰或消散，使人显得年青。

维生素A能维持皮肤的柔韧和光芒

维生素C、E为抗氧化剂，可防备皮下脂肪氧化，加强皮肤表皮和真皮细胞的活力，停止皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤得到足够的营养，停止皱纹的早期呈现。留意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食品，也有利于抗皱。