1、西红柿

保举菜谱：番茄汁

原料：番茄2个，水适量

做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打坏即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

营养小奥秘：

西红柿具有调养皮肤功能，可以有效提防怀胎纹的功能。反抗怀胎纹火力最强的兵器就是番茄。这是因为番茄中含有富厚的茄红素，而茄红素的抗氧化手段是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨怀胎纹的超强战斗力，可以或许辅佐准妈妈有效缓解怀胎纹。

爱心提醒：

西红柿性寒，假如空腹食用轻易造成腹痛，以是准妈妈食用前应先吃点其余食品。

2、西兰花

保举菜谱：炒西兰花

原料：西兰花300克

做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，插手西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

营养小奥秘：

西兰花中含有富厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗损伤手段、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离怀胎纹的困扰。许多准妈妈觉得番茄是含维生素C最富厚的蔬菜，着实，阳澄湖大闸蟹专卖店，西兰花的维生素C险些是番茄的4倍。而富厚的维生素C不单能加强准妈妈免疫力，担保胎宝宝不受病菌传染，还能加强皮肤弹性。

爱心提醒：

准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有富厚的叶酸，叶酸性子不不变，为担保叶酸不被粉碎，西兰花以少油快炒为佳。

3、猕猴桃

保举菜谱：猕猴桃酸奶

原料：猕猴桃1个、酸奶1杯

做法：猕猴桃洗濯干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

营养小奥秘：

猕猴桃被誉为"生果金矿"，含有富厚的食品纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。个中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化浸染，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型淡色素，滋扰玄色素的形成，阳澄湖大闸蟹专卖店，提防色素沉淀，保持皮肤白净，可以有效反抗准妈妈怀胎纹。

爱心提醒：

脾胃虚寒的准妈妈不行多吃，轻易引起腹泻。

4、三文鱼

保举菜谱：烤三文鱼

原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制半晌；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和筹备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。

营养小奥秘：

常常吃三文鱼，可以起到镌汰皱纹的浸染，从而有效缓解准妈妈怀胎纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原卵白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原卵白，能减慢机体细胞老化。常常食用，可使准妈妈皮肤丰润丰满，富有弹性，远离怀胎纹的困扰。

爱心提醒：

在建造三文鱼时最好戒糖，节制精制淀粉，增补维生素和矿物质，以停止胶原卵白被糖化而使准妈妈的皮肤发生皱纹。