气候逐渐变暖，阳澄湖大闸蟹专卖店，市场上各类瓜果开始多了起来。对糖友来说，除了主食，生果也被列为“严加看守”的工具。这是因为，生果里含有较多的果糖和葡萄糖，能被机体迅速接收，轻易引起血糖升高。着实，生果含有富厚的营养，公道吃生果对节制病情是有益的。

    病情节制不变的患者，空腹血糖应节制在7毫摩尔/升，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升，不常呈现高血糖或低血糖，可以恰当吃一些低糖生果，而要留意少吃含糖高的生果，如香蕉、荔枝、红枣、柿子等。

    病情节制不不变的患者、血糖高出10毫摩尔/升时，则要少吃生果，可能将西红柿、黄瓜当做生果来吃，还要亲近留意血糖的变革。

    怎样判定生果的含糖量呢?一般来说甜的生果含糖量较高，不甜的较少，但不是绝对的。好比西瓜吃起来挺甜，含糖量仅为4.2%，海鲜大礼包，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。以是口感甜的生果不便是不能吃，口感不甜的生果也不能一次吃太多。

    吃生果的时刻一般选在空腹时，如上午9点到10点、下战书3点到4点，可能晚上9点阁下。吃完饭后不能顿时吃生果，而应该在两餐之间吃，作为加餐，既满意了口腹之欲，又缓冲了饥饿感，低落产生低血糖的几率，保持血糖安稳。

    至于吃生果的量，提议每次吃半个(约莫100克)或1个(约200克)，并计较到逐日总热量中。假如多吃了，就要镌汰响应的主食量。好比，多吃了1千克西瓜，应该镌汰主食50克(1两);吃了200克苹果、梨，应镌汰主食25克(半两)。

    生果含糖量排名

    含糖量在4%—7%之间的生果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

    含糖量在8%—10%之间的生果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

    含糖量在9%—13%之间的生果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

    含糖量在14%以上的生果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
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