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看着小腹的肉肉越来越多，神色也越来越差了，看到邻人家的jj天天再做行为，阳澄湖大闸蟹专卖店，亲眼所见，身段一天比一天好了，终于不由得学了两招，这不赶紧向各人陈诉，但愿能对您的减肥有所辅佐。
举措方式：舒展腹部肌群
成果：强化背部肌群，舒展腹部肌群使小腹平展。
详细步调：
1.趴在地上，双手放在肩膀下方，阳澄湖大闸蟹专卖店，手肘贴住地面，双腿放松并拢贴地，吸气预备。
2.臀部紧缩夹紧，将身材躯干不变后，再用手肘将上半身撑起，使肩膀及胸部分开地面，举措中维持肩膀不变部耸肩，视线向上看出去，增强舒展腹部肌群。
维持这个举措约3个呼吸再回到开始的位置。重复操练5次。
TIPS： 举措全程应保持臀部紧缩夹紧，用以不变身材躯干部位，让妳不至于太始末本身而太过抬起脊椎造成危险。
