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减肥不便是受饿！下面先容的这12种食品除了有减肥的功能，还能为你忙碌的一天提供富裕的能量。
不只云云，这些食品尚有着你意想不到的其他代价：塑造肌肉、矫健骨骼、反抗疾病……天天选择两三种放进你的食谱里，可所以正餐，也可所以零食。
康健地节食，海鲜大礼包，才是减肥的真谛！
3.菠菜及其余绿色蔬菜
超等成果：抵抗自由基(自由基是一种加快朽迈进程的分子)
奥秘兵器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维
反抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂
“正牌”更换品：十字花科的蔬菜，如椰菜；绿色、黄色、赤色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆
“冒牌”更换品：无
4.无脂或低脂的牛奶产物，阳澄湖大闸蟹专卖店，如酸奶、奶酪
超等成果：矫健骨骼，辅佐减肥
奥秘兵器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾
反抗：骨质松散、肥胖、高血压、癌症
“正牌”更换品：无
“冒牌”更换品：全脂牛奶、冰冻酸奶
5.无糖原味的即食燕麦片
超等成果：提供能量、低落胆固醇、维持血糖程度
奥秘兵器：复合碳水化合物及纤维
“正牌”更换品：高纤维的其余谷类食物
“冒牌”更换品：调味的谷类食物
6.鸡蛋
超等成果：塑造肌肉、燃烧脂肪
奥秘兵器：卵白质、维生素A和B12
反抗：肥胖
无更换品
7.火鸡或其余瘦肉，如鸡肉、鱼肉
超等成果：塑造肌肉、改进免疫体系
奥秘兵器：纤维、卵白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾
反抗：肥胖、心绪杂乱、失忆、心脏病
“正牌”更换品：贝壳类食品、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子
“冒牌”更换品：香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨
8.全自然的无糖花生酱
超等成果：塑造肌肉、燃烧脂肪
奥秘兵器：卵白质、、核黄素、烟酸、镁
反抗：肥胖、肌肉败坏、皱纹、心血管疾病
“正牌”更换品：腰果和杏仁酱
“冒牌”更换品：多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。
9.橄榄油
超等成果：低落胆固醇、改进免疫体系
奥秘兵器：多种不饱和脂肪、维生素E
反抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病
“正牌”更换品：芥花籽油、花生油、芝麻油
“冒牌”更换品：其余植物油和蔬菜油、人造黄油
10.全麦面包
超等成果：防备身材储存脂肪
奥秘兵器：纤维、卵白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌
反抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病
“正牌”更换品：赤小米、全麦饼干、全麦吐司
“冒牌”更换品：颠末加工的面包店产物如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包种种。
11、卵白粉
超等成果：塑造肌肉、燃烧脂肪
奥秘兵器：卵白质、氨酸、谷胱甘肽
反抗：肥胖
“正牌”更换品：意大得乳清干酪
“冒牌”更换品：大豆卵白
12、树莓及其余浆果(莓类)
超等成果：掩护心脏、进步视力、改进影象、抵抗胃口
奥秘兵器：抗氧化剂、纤维、维生素C
反抗：心脏病、癌症、肥胖
“正牌”更换品：大都生果都是，出格是苹果和葡萄。
“冒牌”更换品：生果果冻
