冬天，室内干燥的氛围常让人感想肌肤粗拙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱……这些都是身材发出的缺水信号。大杯大杯地喝水，大口大口地吃生果，依旧不奏效？着实，你还可以通过饮食来为身材全面补水，规复润泽丰盈的好容颜。

    白色食品最补水

    什么食品最补水？这是女性们体谅的话题。中医以为，扫除燥热多用润法。按照五行五色的道理，多吃一些“白色食品”可以润泽身材。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。个中，白菜、萝卜这两种“平凡化蔬菜”功能最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生素和矿物质，阳澄湖大闸蟹专卖店，个中维生素C的含量比梨和苹果跨越8—10倍；而白菜中含有富厚的维生素C、E，防备因燥热导致的皮肤干燥，个中的纤维素还可促进肠蠕动，提防体内火气导致的便秘。至于生果，梨是首选，它不单可以或许增加水值纳闳耄杏欣谖氐脑霾埂?/p>

    其它，冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，可能在早餐的豆乳或牛奶中插手些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

    多酸少盐戒辛辣

    另外，冬季补水还应留意以下三点。

    其一，少辛增酸。专家提议，冬季饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的生果，由于个中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液渗透是加快胃肠蠕动的浸染，可以滋阴润燥。

    其二，少吃盐。冬季是咽炎的高发季，咽炎的诱发身分多是炎、热、燥，冬天人体抵挡力弱，更轻易重复发病。假如饭菜中含盐量太高，会导致唾液渗透镌汰，有利于各类细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还大概低落黏膜抵挡疾病的手段，使各类细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。其它，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食品又咸又干，同样是咽喉的大敌。

    其三，少吃辛辣食品。如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣食品必然要少吃，以免推波助澜，加重肺燥症状。另外，一样平常饮食也要考究干稀搭配，天天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水结果都不错。

    枸杞拌山药

    原料：山药300克,枸杞10克。

    制法：枸杞洗净后泡热水1分钟，山药去皮切条状,入冷水浸泡。之后将山药、枸杞捞起滤干，盛盘即可。

    功能：枸杞对视力有很大辅佐,能停止黑眼圈。山药含有消化酵素,可进步人体的消化手段。常吃可以调养肌肤,防备干燥。

    莲子百合粥

    原料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。

    制法：百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净插手莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。

    功能：健胃、滋养、收敛、安神，合用于脾胃衰弱导致食欲不振的人及女性养颜。

    木瓜生鱼汤

    原料：木瓜，生鱼，红枣。

    制法：木瓜去皮、去子，洗净后切成大块；红枣洗净去核；生鱼切片。烧滚适量的净水，放入全部质料，用大火烧滚后改用慢火煲约两小时即可。

    功能：木瓜性子平中带润，是一种极为润泽的生果，含有富厚的维生素A，阳澄湖大闸蟹专卖店，用它煲汤能改进肌肤干燥的环境；而生鱼则具有较多卵白质，营养富厚，两者共同煲汤可润泽养颜。

    桂花银耳梨

    原料：百合，红枣，枸杞子，糖桂花，梨2个，银耳、冰糖和杂粮等适量。

    制法：将全部用料用净水洗净，梨不去皮切小块待用。银耳用净水泡10分钟，摘成小朵。煲汤锅中注入2/3净水，大火烧开后把全部质料放进锅中，待水再次烧开后转小火煲约40分钟。喝之前放入适量糖桂花调味即可。

    功能：银耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功能；梨有滋阴润燥、止咳化痰的功能，合用于气燥咳嗽、干咳少堂魅者。同时梨的热量很低，碳酸钾含量高，非常得当减肥人群。