美国营养专家研究发明：一样平常膳食中含有3-4份以上乳成品的人，发胖的几率只有不吃乳成品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量稳固的条件下，天天多喝200克阁下的奶，便能减肥并缩小腰围。

牛奶易被人体接收，含有高级脂肪、卵白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发明牛奶减肥的道理：奶中富厚的钙可有效降解人体脂肪、镌汰脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发明，当人体内钙含量低时，会渗透一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的天生和贮藏。 

而钙可以抑制这种激素的天生，从而镌汰脂肪天生、加速燃烧脂肪的速率。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙浸染跨越一倍;同时，牛奶含有促进肌肉发展的氨基酸。以是，多食用奶成品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。

专家提示，海鲜大礼包，成人天天要摄入1000到1200毫克钙，身材每次能接收的钙仅有500毫克阁下，以是最好不要一口吻食用全天的量，而是分三次。美国食物指南提议一天喝三次牛奶，阳澄湖大闸蟹专卖店，早餐共同谷类食物喝一杯奶，有利于卵白质和钙的接收，并替换人体性能;下战书吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动整理肠道;晚上200毫升低脂奶笃志安神，为全天“纤体工程”画个美满的句号。