当代女性既追求身段窈窕，又想拥有光芒红润的容颜，这是一件颇令工钱难的事，想要身段窈窕，就得减肥（许多人因而节食以至于血虚）；想要容颜好就得增补营养。那么好身段与好容颜可否兼顾呢？

　营养专家指出，若想到达这种抱负的结果，应该把重点放在养血上。除了保持乐观情感、养成精采起居风俗外，还应增强饮食保养，平常要多吃富含“造血质料”的卵白质、必须的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食品，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆成品、木耳、红枣、花生及奇怪生果、蔬菜等。下面保举几款简朴易做的养血粥，但愿能对爱美又爱康健的女性有所辅佐。

　　养血粥

　　红枣粥：将米洗净后插手干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

　　猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量净水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

　　鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量净水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量净水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加净水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

　　阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，插手阿胶适量，待熔解后，加红糖多少，即可食用。

　　菠菜粥：取连根奇怪菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

　　温馨提醒

　　血虚者最好不要品茗。假如你已经血虚了，就不要品茗。多品茗会使血虚症状加重，因为食品中的铁易与茶中的鞣酸团结而形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的接收。

　　含铁食品不与牛奶同食。含铁的食品假如与牛奶及一些中和胃酸的药物同服，会阻碍铁质的接收，以是，海鲜大礼包，吃含铁食品补血时，只管不要喝牛奶，不平用中和胃酸的药物。

　　红枣补血不宜恒久吃。红枣虽是补血的佳品，但不宜恒久服用，阳澄湖大闸蟹专卖店，不然肚子轻易涨气，且会使身段变胖。一个星期吃2至3次即已足够，以免补了血却还得担忧减肥题目。