在许多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门乃至不能见太阳，天天“养尊处优”。另外，鸡蛋、鱼汤以及各类营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以辅佐产妇“下奶”。专家提示，产妇在坐月子时代不单要正常勾当，并且吃得也不能太风雅。坐月子吃得不能太风雅海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，着实产妇坐月子基础不必这样“谨慎”，假如是顺产的产妇着实生完孩子就可以下地勾当了。

　　在饮食上，产妇也不该该吃得太风雅，因为食品做得太风雅一是大概造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太风雅的食品，很轻易导致产妇便秘。

　　因此在担保必然量粮食的基本上，要粗细粮团结吃，多吃一些富含纤维的食品，因为粗粮中的粗纤维可以低落胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不只有利消化，还可以防备便秘。另外，要担保产妇的营养全面，正常饮食就可以了;假如想要产妇奶水富裕，可以稍多吃些奶类食品和卵白质富厚的食品，但万万不能忽略了奇怪蔬菜和生果。其它，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养事实有限，而鱼肉里的胶质纤维较量富厚，还能促进肠道蠕动。

　　其它，固然我国一直有吃鸡蛋下奶的风俗，但医学研究表白，临盆后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在临盆进程中产妇体力耗损较大，出汗多，体液不敷，消化手段也会降落。若临盆后当即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠承担。因此在临盆后数小时内，应吃半流质或流质食品。提议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养因素更高，有较富厚的矿物质和微量元素等。

　　那么在饮食上盖奈何补呢?坐月子吃得不能太风雅1.猪肝得当在早上、午时食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对血虚的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子时代的血虚症状，莲藕具有和缓神经求助的浸染。 4.干贝有不变情感浸染，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含富厚的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、规复子宫性能、治疗腰酸背痛等功能。 7.芝麻含钙高，多吃可提防产钙质之流失及便秘。

　　8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗血虚出血症，其有滋养浸染。 10.西芹纤维质高，阳澄湖大闸蟹专卖店，多吃可提防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，海鲜大礼包，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高尚补品。 12.黑豆含有富厚的植物性卵白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身材肌肉败幻魅者也有改进功能。 13.海参是零胆固醇的食物，卵白质高，得当产后衰弱、瘦弱乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的成果。 15.吻鱼含钙富厚，得当产妇食用吃得营养