炎夏光降，不少MM都担忧皮肤不足水润，不吝花大钱在扮装品和调养品上，可是浩瀚扮装调养品琳琅满目，不知怎样选择，还要担忧入手了不得当本身的。那么不如随着pclady进修多吃具有美容结果的食物，对身材有益又能美肤，一举两得。

苹果

苹果营养富厚，苹果中的维生素C是很多爱佳丽士奉为美容元素。苹果中含有0.3%的卵白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各类矿物质、芬芳醇类等。其所含的大量水分和各类保湿因子对皮肤有保湿浸染，维他命C能抑制皮肤中玄色素的岑寂，常食苹果可使皮肤白滑。其它，苹果中所含的富厚果酸因素可以使毛孔通畅，有祛痘浸染。苹果的营养很富厚。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不只有利于消化，更重要的是对镌汰人体疾病大有甜头。

除此之外，苹果机能暖和，可作为自然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂渗透均衡。

温馨提醒：将削掉皮的苹果浸于凉开水里，可防备果肉与氛围打仗氧化。这样做果肉依然白嫩、保持口感。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可加强皮肤弹性，具有美白和润泽保湿的功能。草莓的营养配比很公道，阳澄湖大闸蟹专卖店，个中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，另外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调剂体内油脂均衡的浸染。其它，草莓较量得当于油性皮肤，具有去油、洁肤的浸染，将草莓挤汁可作为美容品敷面。此刻的许多洁净和营养面膜中也插手了草莓的因素，譬喻罕有的莓多酚因子，对祛痘尚有很好的功能。常常行使草莓美容，可令皮肤清爽、滑腻，停止色素岑寂。草莓中还含有富厚的维他命A和钾质，仇家发的康健很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经败坏，对治疗失眠结果不错。

温馨提醒：草莓外貌粗拙，不易洗净，用淡盐水或洗清洁浸泡10分钟既可以杀菌又较易洗净。

葡萄

葡萄中最具有护肤结果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化手段，是维他命E的50倍，能延缓朽迈、维护皮肤康健、阻止紫外线对皮肤的侵袭提防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，个中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白浸染。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤扮装品”。

温馨提醒：葡萄的一大部门营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

西兰花

西兰花是加强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜，险些包括了人体所需的各类营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有富厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，常常行使，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，加强皮肤的抗损伤手段、有助于保持皮肤弹性，防备皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

温馨提醒：简朴的盐水蒸西兰花口感清爽，是不少瘦身餐单中不行缺傲幽一味菜。

紫薯

其含有富厚的卵白质，多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量富厚，具有加强机体免疫力，破除体内自由基的功能。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是自然强效自由基破除剂，阳澄湖大闸蟹专卖店，也是维护人类康健最直接、最有效、最安详的自由基破除剂，其破除自由基的手段是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它是具有超等抗氧化成果又瘦身的主食。

温馨提醒：紫薯不要空腹食，轻易感受烧心，提议可与含脂肪卵白质富厚的食品同吃，如鸡蛋，或共同其他蔬菜食用。

黄豆

黄豆中含有富厚的维生素E，不只能粉碎自由基的化学活性、抑制皮肤朽迈，还能防备色素岑寂，同时富含大豆异黄酮，可以辅佐女性延缓朽迈。

黄豆首要因素是卵白质，尤其是素食者的卵白质来历。它们包括了人体所必须的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的发展都有甜头。英国研究发明，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和提防乳癌方面饰演重要脚色。天天食用1杯牛奶和500克鱼，恒久僵持，能起到调剂雌激素均衡的浸染。

温馨提醒：一次吃太多欠好消化，乃至会引起腹泻。肠胃成果弱者，若饮用豆乳后不适，照旧转为食用固态黄豆菜式为宜。

燕麦

燕麦中水溶性膳食纤维别离是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都较量富厚，出格是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量接收人体内的胆固醇并倾轧体外，减去体内多余的脂肪。

温馨提醒：生燕麦不易消化，最好煮成燕麦粥，作为早餐也是一个不错的选择。

蜂蜜

蜂蜜可以或许促进皮肤新陈代谢，加强皮肤的活力和抗菌力，镌汰色素岑寂，防备皮肤干燥，是肌肤柔嫩、皎洁、精致，并可镌汰皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到抱负的养颜美容浸染。蜂蜜尚有很强的抗氧化浸染，逐日迟早喝点温热的蜂蜜水，轻松的就可加强体质，滋容养颜，使得女性更康健，更瑰丽。

温馨提醒：蜂蜜水不宜饮用过量，要迟早一杯500ml的饮用量就足够。