各人都知道，早餐是对人体很是重要的，那么奈何吃早餐步崆最科学的?早餐吃些什么才气有更好的美容(美容食物)结果呢?下面小编保举六大早餐食谱，简朴易做，养颜又养生。

抗老化早餐：酪梨牛奶质料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜(蜂蜜食物)少许。

做法：1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。功能：营养代价高，看成早餐，喝一杯就很够!有“东方奶油(油食物)”美誉的酪梨，是营养代价很高、却仍不足遍及的生果。

一般人都有很贵的错觉，究竟上在夏日盛产期，阳澄湖大闸蟹专卖店，一颗或许只要台币40元阁下，而这里先容的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不外10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身材有益的单位不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他生果(生果食物)来得轻易被接收。而这些维生素(维生素食物)，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓烈的口感，当成早餐是最幸福不外了!

维他命C早餐：奇特果汁质料：奇特果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

做法：1.将奇特果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。2.启动果汁机约一分钟，将奇特果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。功能：超高量维他命C，不只可以变美美，尚有润喉护嗓及保肝窈窕功能喔!

奇特果是我最喜好吃的生果之一，阳澄湖大闸蟹专卖店，不但因为它酸酸甜甜的惬意口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时辰，我凡是不会把奇特果打得太碎、吃不出果粒，保存一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽开释出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能掩护嗓子，对拍戏需要淹灭喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方!

奇怪早餐：苹果(苹果食物)苜蓿芽手卷质料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

做法：1.苹果切生长条状，芦笋入滚水轻微烫熟，放凉备用。2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。功能：奇怪蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分!现做现吃的手卷，用料肯定要奇怪才行!这道手卷里包的，所有都是奇怪蔬果。

以苜蓿芽而言，有着富厚的纤维质，可以刺激消化(消化食物)体系，含有富厚卵白质(卵白质食物)及多种维他命和矿物质，具有防备过氧化、美化肌肤的窈窕功能，也是建造生态美食时常选用的食材。而紫菜含有富厚的维生素A、B1等，可以或许调理体液、消除下半身浮肿，加上口感响亮的苹果和芦笋，手卷一包好，你必然会火烧眉毛立即吃光!

清毒美白(美白食物)早餐：草莓薏仁优格质料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。

做法：1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。3.浇入优格、薏仁，即可食用。功能：清毒、美白、去积水，一次完成!这道早餐着实和我们所认识的牛奶+谷类脆片相同，差异之处只在于把牛奶换成优格、谷类(谷类食物)脆片换成薏仁，再加上令人看到就神色愉悦的草莓而已。

草莓的维他命C含量颇高，又必需趁奇怪食用，加上多汁酸甜的口感，险些每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、解除宿便。

薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，自己的热量又低，常吃可以解除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、抖擞光芒。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里逐步吃，可能煮得稀一些也没相关，光喝汤也很退火。别担忧薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的条理感竟然变得云云富厚、云云好吃!