许多姑娘在睡觉之前城市想吃可能喝点对象，但又恐惊发胖，那有没有一些对象既可以睡前吃又不会发胖的呢？编辑总结了以下食品，很是得当睡前吃，不单不会发胖，还可以让你睡得更好！

香蕉

香蕉现实上就是包着果皮的“安息药”，阳澄湖大闸蟹专卖店，除了能安稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉败坏结果的镁元素。其它，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食品纤维含量富厚，可以促进排便。

菊花茶

菊花茶之以是成为睡前配制茶饮品的首选，首要是因为其柔和的舒眠浸染，是凝思静气的最佳自然药方。

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于就寝的说法早已世人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它可以或许象氨基酸那样施展镇静的功能。

安心，睡前喝牛奶不单不会胖，反而还可以增补身材里的钙。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑遏制发生进食素，进食素是最近发明的一种与保持苏醒有关的神经转达素。

大量的糖份具有兴奋浸染，可是少量的葡萄糖可以或许当令地体现大脑渗透orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发明的与思想回响相干的神经转达素。以是滴几滴蜂蜜到温奶可能香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆

各人都知道土豆能减肥的秘方，可是你知道吗？它还能辅佐你就寝哦!

它能破除去对可诱发就寝的色胺酸起滋扰浸染的酸。为了到达这种结果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会粉碎你的胃肠道的，海鲜大礼包，相反它可以或许破除那些故障色氨酸施展催眠浸染的酸化合物。假如殽杂温奶做成土豆泥的话，结果会越发的棒哦!

燕麦片

燕麦是很有代价的睡前佳品，含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜殽杂个中是再吻合不外了。试试大口大口的用力品味，足以弥补你的牙洞了。有减肥功能!

同时燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到促进就寝的结果，假如大量品味燕麦片，结果会更佳。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。以是吃少量的利于心脏康健的坚果也是催眠的又一妙招喔！

亚麻籽

只要向你睡眠前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益康健的亚麻籽就能起到预想中的结果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包在睡前感受饿的时辰，假如以上的不能让你满意，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，可以或许辅佐人体开释一种胰岛素，这种胰岛素可以或许使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。

火鸡

每到戴德节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被以为是色氨酸的最好来历。可是这壹贝偾当代民间传说罢了。当你的胃根基处于空腹状态而非饱腹，有相等的碳水化合物而非大量卵白质时，色氨酸就会开始事变了。深夜在多少全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的就寝之旅。