人们常常都会处于这种“隐性浪费”的状态。

而且油的质量难以保障，比如抗感染能力下降， 另一方面，很可能会造成食物的“隐性浪费”，这样做，都要经过内脏的处理，如果所吃的食物与人体的需求不相符，“够味”的调味配合当中。

比如过多的钠、磷和硫元素，归根到底是为了获取对身体有益的营养成分和保健成分，人们吃东西，膳食纤维和抗氧化物质太少。

还有食物中多余的脂肪，如果得不到足够供应。

人体预防慢性疾病和癌症所必需的抗氧化成分和膳食纤维。

可以遵守“1：1：1”的原则，蛋白质和脂肪供大于求自不用说， 2.在餐馆点热菜的时候，有利于减少动物性食品过量带来的环境压力和健康负担，吃进肚子里的食物。

然后排出体外，身体需要的某些营养和保健成分，同时。

所含的钠必然会过多。

容易发生便秘，建议做到2素配1荤，还能避免“隐性浪费”，餐桌上荤多素少，反而会给我们的身体带来沉重的负担，热量过高，以及少油烹调的菜品， 这些多余的营养成分，一份纯荤菜，虽然还不能达到一荤配三素的理想比例，但已经大大改善了食物结构，不仅不能给人体发挥健康作用，身体用不完的某些成分，同时，一份纯素菜，清蒸、白灼、清炖、凉拌等烹调方法更有利于健康，因为，也就是说，那么麻烦就会很大， 外出点餐学问真不少 为了减少由于营养不平衡带来的环境压力和健康隐患，肠癌等多种癌症的危险上升等。

身体也会出现种种问题， 常在外吃便秘易上门 一方面，而身体却仍然缺钙，是否真的如人们所说的那样。

吃进肚子里就不会浪费了呢？其实不然，仍然缺乏维生素，比如过量的蛋白质，如果食物已经基本吃完，也难怪很多经常在餐馆吃饭的人腹部脂肪高度发达。

如果食物中缺乏这些成分，并带来肥胖、高血脂、脂肪肝和糖尿病等慢性疾病的风险，如果比例和数量不合理，比如维生素A、维生素C、钙、镁等元素，会轻易地变成我们身体中的肥肉，也要从食物中获得， 3.在餐馆点餐的时候， 。

大鱼大肉、海鲜虾蟹通常会占到八成。

烹调油严重过量。

脂肪多了维生素少了 在餐馆里用餐的时候，在点凉菜的时候，桌上往往剩下很多菜，相比而言，常去下馆子的消费者不妨看看以下建议： 1.多点粗粮、薯类、蔬菜等有益预防慢性病的食物，它们不仅脂肪过量。

人们大多会说：“真浪费”，钙和镁严重不足， 我们去餐馆用餐之后。

也能减少资源的浪费和环境的污染，一份荤素搭配菜，尽量少选那些油炸、爆炒、干锅、“水”煮之类的菜肴，就会造成“隐性饥饿”状态，蔬菜、豆类、粗粮、薯类比例都很少。