我们天天都要吃许多食品，然而女性要攝取的營養與男性又有所差异，哪些得当女性的营养需要，对女性更康健呢?下面，为你保举7大最得当姑娘的营养食品。

一、红米

红米含有富厚的淀粉与植物卵白质，可增补耗损的体力及维持身材正常体温。

它富含浩瀚的营养素，个中以铁质最为富厚，故有补血及提防血虚的功能。而其内含富厚的磷，维生素A、B群，则能改进营养不良、夜盲症和脚气病等短处;又能有效舒缓疲惫、精力不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的浸染，尤其对提防结肠癌的浸染更是明明。

二、橙

在浩瀚的生果种别中，以带酸性的生果含较多维他命C，现今的营养学已一致推许维他命C为抗氧化剂之一。

它的三大浸染：1.阻碍自由基粉碎细胞，镌汰老化征象;

2.停止防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有掩护浸染，尤其是胃癌和食道癌;

3.抑制坏胆固醇的氧化及掩护好胆固醇，维持血管及心脏康健。

三、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对付姑娘来说，它含有的异黄酮素又能发生与雌激素荷尔蒙相似的效用，低落血液胆固醇，掩护心脏，阳澄湖大闸蟹专卖店，提防乳癌骨质松散的环境。

四、菌类

食用菌的营养代价：高卵白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌齐集了食物的一切精采特征，营养代价到达植物性食物的巅峰之无肉，被称为天主食物，长命食物。

五、三文鱼

客岁天下卫生组织颁发的一项观测，指出日本人是亚洲区中最长命的一群。这项殊荣虽然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，海鲜大礼包，多吃三文鱼和多喝绿茶的风俗。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的种别。

六、西兰花

我们大许多的抗朽迈食谱上都可以或许看到西兰花，它是一种对姑娘很是有用的抗朽迈食品。因为它含有抗氧化剂，减缓姑娘体内的自由基，从而延缓朽迈。

七、番茄

据营养学家研究测定：每人天天食用50克-100克鲜番茄，即可满意人体对几种维生素和矿物质的需要。