每个姑娘都想让本身变得性感有魅力，那糊口中吃什么才气让本身变得性感又有魅力呢，本日给各人先容几种吃了让姑娘变性感的食品。让我们一起变瑰丽吧!
　　1、三文鱼
　　6盎司(170克)的三文鱼提供34克卵白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种低落肿痛辅佐肌肉修复的康健脂肪，而且它可以辅佐抑制皮质醇。皮质醇程度降落，睾丸酮素的程度就会逐渐升高，辅佐肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大大都接收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
　　2、瘦牛肉
　　许多灾长肌肉的人错误地丢弃脂肪，以为这样会增加体脂。可是，在鱼肉中的欧米伽-3协同浸染下，牛肉里的饱和脂肪究竟上可以辅佐肌肉发展。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些辅佐增长肌肉的荷尔蒙的程度。牛肉照旧胆固醇的一个来历，胆固醇是身材本身合成睾丸激素的首要原料。虽然，牛肉还富含肌酸，阳澄湖大闸蟹专卖店，维生素B和锌。
　　3、鸡蛋
　　营养学家有多种差异的方法为各类卵白食品促进发展的手段打分。险些在各类尺度里鸡蛋都排在最前面。因为它们最轻易被接收--身材可以等闲把它们解析为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含康健脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是辅佐肌肉发展的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太抱负，可是在非赛季的增重时期，万万别忘了它。
　　4、全脂奶

　　假如你真得很难长重然而却很盼愿长肉，别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克卵白质和16克脂肪。和其他食品较量起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪较量促合成，防备肌肉解析，并且它们比其他脂肪更不轻易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以辅佐身材接收维生素D，镌汰癌症风险。60、70年月的各人伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶尔。

　5、苹果汁
　　具有嘲讽意味的是，阳澄湖大闸蟹专卖店，猖獗地去健身房着实是为了把肌肉扯破。事后你会收成，当你的身材开始修复，并且是超量规复。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物而且迅速。
　　6、白面包
　　你知道这一原则--少吃风雅碳水化合物，因为对比粗粮它们含纤维素少、营养也少，并且晋升胰岛素程度。许多时辰是这样的。然后，白面包对付刚熬炼完的你确实很是好的。因为你需要轻易消化的碳水化合物来规复你已经倒空的肌糖原程度并晋升胰岛素渗透以辅佐肌肉发展，而且抑制实习后的皮质醇。4片白面包就可以提供约莫50克易消化的碳水化合物。
　　7、意大利面
　　(pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从基础上增强卵白质代谢的服从使得摄入的卵白质进入肌肉辅佐发展。换句话说就是，没有碳水化合物，你接收的卵白质不会很好地用于肌肉发展。一杯煮好的通心粉约莫有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
　　8、大蒜
　　一种根基不含热量、碳水化合物、卵白或脂肪的植物怎么会辅佐长肉呢?谜底是，它会明显晋升你体内的荷尔蒙程度。长肉就是在恰当的时刻摄入了恰当的营养--碳水化合物、卵白和脂肪。可是这也需要恰当的荷尔蒙情形刺引发展。动物研究表白大量摄入大蒜并摄入高卵白使得睾丸酮素晋升，肌肉解析低落。这正是一个促发展的状态。