多种零食有助女性减压！跟着此刻社会脚步的加速，女性不只仅是相夫教子了，职场女性已经成为了一种广泛的征象，来自家庭和事变的压力好像让女性倍感紧要。减压成为了一项必需的使命。本日就给您保举几种有助女性减压的零食。　　
女性减压零食1、杏仁
　　当身处一片杂乱中的你将近抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可加强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面临异常糟糕的变乱。天天吃约莫四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好要领是在高压的日子里甩掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
　　除了减压，美国大杏仁还能提防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中插手美国大杏仁可以或许维持康健的胰岛素程度，胰岛素既有助于维持康健的血糖 程度，阳澄湖大闸蟹专卖店，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不只云云，大杏仁还含有富厚的单不饱和脂肪酸、维生素E、卵白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一 把香脆鲜味的大杏仁添加到你的早餐中，不只让早餐的营养和爱好进级，更让你的康健程度全面晋升！
　　女性减压零食2、开心果、胡桃
　　开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防备心跳过快。宾州生物举动康健学副传授杰拉.韦斯特博士表明：“面临压力时，由于应激回响，心血 管会当即做出回响。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发明，天天吃一把万多福开心果可以或许低落血压，减轻心脏负 担。研究还发明，胡桃也有降压的浸染，可在沙拉、麦片、谷类食品中加30克杏仁、开心果、胡桃。
　　女性减压零食3、鳄梨

　　下次当你对高脂、奶油食品垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之廉价的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满意你的需求，低落狂躁的情感。其它，单不饱和脂肪、 钾可以或许低落血压。按照美国心肺与血液研究所的陈诉，低落高血压的最佳要领之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一此中等巨细的香蕉。自 己下手做鳄梨沙拉酱，把一此中等巨细的鳄梨搅拌成泥状，阳澄湖大闸蟹专卖店，插手2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

　女性减压零食4、脱脂牛奶
　　科学家证实，治疗失眠和焦急症的传统热牛奶疗法是有效的。旧金山大学心理学传授玛丽.达尔曼博士先容，钙可以或许镌汰肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶 （最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，譬喻情感多变、焦急、易怒。《内科学文献》的一项研究表白，与每周最多喝一杯牛奶的女性对比，天天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率低落了46%。
　　女性减压零食5、麦片
　　黑巧克力与碳水化合物都能使大脑发生血清胺，一种使人神色放松的化学物质。前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯.乌特曼博士介 绍，身材接收碳水化合物的速率越慢，血清胺的程度越不变，越不行能呈现情感溘然瓦解的环境。口感粘稠、营养富厚的麦片富含纤维，可减慢胃的接收速率。乌特.曼博士还提议在麦片中插手果酱，以加速大脑发生血清胺的速率。当你要面临高压的一天时，应停止精加工的食品，这样的食品消化速率更快，最好选择老式麦片。 假如早餐时刻紧，可选择速溶麦片。
　　女性减压零食6、桔子
　　为口试或演示讲授而担忧不已，该怎么办？给本身倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。个中的维生素C可助你一臂之力。在《精力药理学》的一项研究中，德国研究 者挑选了120名尝试工具，他们的使命是果真演媾和做数学题。功效发明，摄入3000毫克维生素C的人感受压力较小，血压、压力激素可的松规复正常程度的 速率较快。美国饮食协会讲话人、注册营养师安妮.杰莫森先容：“维生素C还能进步免疫力。”还等什么？来一个本月最佳生果吧。