奇特果含有很强的抗氧化因素，吃了能让姑娘看起来更年青;鸡蛋富含维生素H，多吃能让指甲看起来更康健，本日和各人一起学会食用这些食品，从内而外，彻底做个自信姑娘。
　　许多研究都发明，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子施展功能。我们求教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出瑰丽清单。在每一个项目中，他们给出最快发生出最佳结果的营养食物提议。接下来就要汇报各人让你改观美的八种营养食物，在这个阳光耀煌灿烂的夏季，让你越发性感迷人!
　　1、奇特果让你看起来更年青
　　假如你但愿未来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇特果。它是为他命C的绝佳来历，可以藉由强化、掩护胶原卵白来减缓老化的进程。妳肌肤中的胶原卵白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
　　2、鸡蛋康健美甲
　　想让指甲强健、康健，医师保举鸡蛋鸡蛋富含维生素H，研究发明，这种营养素正是让你的指甲超等坚固的要害。
　　3、苹果塑造迷人微笑
　　按照专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我。这种脆脆的生果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍破除，还给妳没有黄斑的笑脸。
　　4、南瓜子消除痘痘
　　营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发明，会长痘痘的人广泛缺乏锌。天天吃一、两颗锌片即可办理。
　　5、菠菜让眼睛更有电力
　　菠菜富含黄体素，很是多的研究表现，它是掩护眼睛的要害，让妳的眼睛豁亮、理解。天天吃一到两碗，约莫是一大份菠菜沙拉。专家说，阳澄湖大闸蟹专卖店，对某些人来说，这份量看似许多。可以操作果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
　　6、西洋菜防备脸部水肿
　　专家提议，天天摄取西洋菜。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光抖擞。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发明它可以增加你血液中的抗氧化含量，镌汰DNA的消费。
　　7、绿豆助你成黑发美人
　　绿豆富含矽，一项研究发明，一天吃一片矽的增补片，九个月之后，头发现显变得更强韧、稠密。皮肤科医师提议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
　　8、亚麻籽处理赏罚皮肤干燥
　　一项新的研究在《British Journal》颁发，发明亚麻籽是反抗干癣的最佳兵器。专家说，因为它含有OMEGA-3脂肪酸，可以辅佐润泽肌肤，保持肌肤柔嫩、平滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，阳澄湖大闸蟹专卖店，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
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