女性是水做的，总被说成多愁善感，这是由于女性的心理结构影响的，可是有时辰女性的情感不佳每每与营养素缺乏有关。当代医学研究发明，以下几种营养素缺乏会导致女性精力抑郁，情感不稳，影响人际相关。你有没有这样的环境呢，一起来看看吧!
　　维生素B6缺乏：
　　月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不敷则轻易呈现欢快不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，性情浮躁，困乏，易感动，甚者可呈现精力抑郁。
　　维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可恰当多吃一些。
　　维生素B12缺乏：
　　维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为富厚，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性血虚，常伴有感受痴钝、肢体行为失调等神经症状。女性恒久口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。
　　维生素B12富厚的食品，如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含富厚的维生素B12，可常常泡饮。
　　维生素B1缺乏：
　　维生素B1缺乏不只可激发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人道情焦躁，困乏乏力，神颠末敏，喜怒无常。 酒精可以滋扰维生素B1接收，加上食品过于风雅和恒久服用避孕药，就更轻易产生维生素B1缺乏。 因此防治维生素B1缺乏，需防备食品过精，停止饮酒，豆类和花生含维生素B1较多，可恰当多吃些。
　　铁缺乏：
　　经期不正常、经量多或周期收缩的女性，由于随经血丢失铁较多而轻易缺铁。有些女性不爱吃肉和奇怪蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食风俗也可造成铁摄入不敷。 不消铁锅烹调会使人失去增补铁的一个来历。
　　缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红卵白的形成，海鲜大礼包，使人困乏无力，留意力不齐集，情感不不变，浮躁易怒，感动好哭，性欲低下。 含铁富厚的食品有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。
　　锌缺乏：
　　锌参加人体80多种勾当，对卵白质及核酸的合成都有影响，也是生殖体系必须的微量元素。 锌在动物性食物中含量富厚，阳澄湖大闸蟹专卖店，且易被接收。
　　含锌富厚的食品有：鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各类海产物等。吃糖、饮酒可增加机体锌的耗损，以是不爱吃动物性食物、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性轻易缺锌。
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