午饭具有承上启下的浸染，既要赔偿早餐吃得少、上午行为量大、耗损多等大概呈现的营养欠债，又要为下战书的勾当之需储蓄能量。因而，饮食的品格要高，量也相对要足。也就是说，午餐主食分量要大些，副食格式要多些，肉类、蛋类、豆类、青菜类最好都有。若能再做一碗有荤有素的菜汤，营养就更全面了。

有相等多的上班族，由于事变节拍求助，应酬多，无法本身下手做饭菜，因此呈现了很是多的饮食误区。爱美网小编提醒你留意以下五大误区。

误区一吃得太辣

一到午休时刻，不少白领就成群结伴地去写字楼四面的餐厅、饭店犒劳本身。几个同事一起撮一顿，一是天天都能换着格式吃，二来各人相关也拉近了许多。最火的菜系要属川菜和湘菜，很多人纵然被辣得涕泪横流，也愿意舍命相陪。

辣椒中含有富裕的维生素C、富厚的纤维，热量较低，并且辣椒中还含有人体轻易接收的胡萝卜素，对常常面临电脑的白领的视力有甜头。不外，太辣的食物对付胃溃疡的人就不得当了。吃得太多，轻易令食道发烧，粉碎味蕾细胞，导致味觉损失。

误区二一碗面条当午餐

这种风俗也有康健隐患，首要是营养不统统。面条当午餐，确实是利便，但卵白质、脂肪、碳水化合物摄入量不敷，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快，很轻易发生饥饿感。

对付下战书放工晚可能事变强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不行能确保机体整个下战书能量的供应，事变服从天然会降落。假如要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食物。

误区三喝酒助兴

请各人服膺，午时万万不要喝酒。午时喝酒不单影响下战书的事变服从，并且还将严重影响事变质量。因为酒的首要因素是酒精，它对人的大脑有凶猛的麻木浸染。假如一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时刻内处于杂乱状态，无法节制本身的情感和举动。

误区四快餐省事

许多人风卷残云十几分钟就办理一顿饭，海鲜大礼包，接着投入到事变中去。着实进餐速率太快倒霉于机体对食品营养的消化接收，还加重了胃肠承担，影响下战书事变。正常环境下，用餐时刻应该不少于30分钟，这样才气既掩护胃，又让大脑太平下来，清算思路，投入到下战书的事变中去。

误区五生果、零食当午餐

有些女孩子爱美，为了保持身段苗条，以生果取代午餐。尚有的人零食不离嘴，阳澄湖大闸蟹专卖店，一日三餐都靠这些对象维持。其拭魅这种风俗很不康健。生果与蔬菜的营养各不沟通，两者不能彼此更换。米饭、面食等主食的养分，也是生果、零食无法提供的。恒久不吃主食，很轻易营养不良。最好的步伐是在两餐之间适内地进食一些生果。